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Exemple de fasting

19 12月 2018

Le petit déjeuner n`est pas mauvais pour toi? Il est souvent référencé comme un acte de culte qui est accompagné par la prière et le repentir. Si vous êtes inquiet, vous serez affamé pendant le jeûne, vous serez agréablement surpris! Les études démontrent de manière concluante que le jeûne augmente le métabolisme basal. La plupart des gens mangent plus de repas pendant un laps de temps plus court. C`est donc ça! C`est probablement un bon moment pour mentionner que pendant que j`ai pratiqué le jeûne intermittent constamment pour l`année dernière, je ne suis pas fanatique au sujet de mon régime. Comme nous l`avons vu, il est approprié de jeûner lorsqu`il est confronté à des tentations, des essais, ou des situations potentiellement dangereuses. Vous pouvez commencer à 8h et vous arrêter à 16h. Il suffit de se réveiller et aller pour une promenade Mile. Une application comme MyFitnessPal peut vous aider à enregistrer votre nourriture et garder une trace de votre apport calorique afin de ne pas aller plus de 700. Cependant, ces mesures sont revenues à la normale pour la plupart des femmes après 5 jours de consommation normale. Les niveaux d`insuline tombent, signalant le corps pour commencer à brûler l`énergie stockée car plus rien ne vient par la nourriture.

Pendant les périodes de temps pendant lesquelles vous mangez, vous voudrez toujours se concentrer principalement sur les graisses saines, les protéines propres, et les glucides des sources entières de nourriture-mais ce n`est pas une excuse pour frapper le Drive-Thru et charger vers le haut sur le sucre le reste du temps! Dans cet article, nous discutons de la recherche derrière les types les plus populaires de jeûne intermittent et de fournir des conseils sur la façon de maintenir ce type de régime. Ralentis, mon pote. Le régime alimentaire 5:2 implique de manger normalement 5 jours de la semaine, tout en limitant les calories à 500-600 sur deux jours de la semaine. Dans une méthode différente, mon ami Nate Green emballé sur une quantité folle de muscle tout en jeûnant pour une pleine 24 heures le dimanche-il est donc possible. Le jeûne intermittent est quand vous allez sans nourriture pendant une certaine quantité de temps. Le record du monde pour le jeûne est 382 jours, donc aller 7-14 jours est certainement possible. En été de 2017, j`ai chuté de 15 livres après le Kinobody Warrior déchiquetage programme, un programme d`entraînement et de nutrition basée autour du jeûne intermittent. Bien qu`il soit difficile de surmonter l`idée d`aller sans nourriture, une fois que vous commencez le régime, rien ne pourrait être plus facile. Vous pouvez commencer un jeûne à tout moment de votre choix, et vous pouvez terminer un jeûne à volonté, aussi. Par exemple, dans le graphique ci-dessous, vous mangerez le lundi soir et puis ne mangez à nouveau jusqu`à mardi soir. Fondamentalement, vous “rapide” toute la journée et “festin” la nuit dans une fenêtre de 4 heures de manger.

Plusieurs études ont montré un lien entre le jeûne intermittent et un risque réduit de cancer du sein. Ou vous commencez à 14h et arrêtez à 22h. Comme les critiques le soulignent à juste titre, il n`y a aucune étude examinant le régime 5:2 lui-même, mais il y a beaucoup d`études sur les avantages du jeûne intermittent. Cette façon de faire le jeûne intermittent implique le jeûne quotidien pendant 16 heures. Il est temps de profiter! Eh bien, ce n`est pas vrai. Quelques bonnes options pour un jeûne non-alimentaire serait s`abstenir de regarder la télévision du lundi au vendredi, la lecture d`une biographie d`un grand homme ou une femme de Dieu chaque semaine, ou de consacrer tous les soirs pour une semaine à prier avec des amis. Le petit déjeuner est typiquement un repas que je mange tout seul, donc sauter ce n`est pas une grosse affaire. Copyright 2009 Dr. Note: Si vous pensez “Steve, suis-je perdre du poids parce que je suis à sauter 1/3ème de mes repas pour la journée, et en éliminant un Macronutrient entier? Il ya beaucoup de gens obtiennent d`excellents résultats avec certaines de ces méthodes. Qui peut dire si Dieu va se retourner et se repentir, et se détourner de sa colère féroce, que nous ne périssons pas? Ne vais-je pas être épuisé et ne pas être en mesure de terminer mes séances d`entraînement si le jeûne? Il promet d`amasser des bénédictions sur les gens qui ont faim pour lui (Matthieu 5:6). Il nécessite moins de temps (et potentiellement moins d`argent).

Notre âme est farcie de petites choses, et il n`y a pas de place pour les grands. Tu manques d`équilibre. Les glucides sont controversés, mais peu importe où vous tombez dans le débat, il est difficile de nier qu`ils jouent un rôle important dans le corps humain.


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